아침을 안먹고 공복인 상태와 아침 식사후에 점심을 먹는 것 중에서 위 건강에는 어떠한 것이 나을까요?

Question

가족들 중에 남편은 아침을 먹고 가면 ,위가 부담되고 졸려서 커피 한잔,요구르트 정도만 먹고 출근을 하고 , 큰아이는 아침을 먹지 않고 가면 점심 때에는 배에서 소리가 나고 배가 고파져서 점심을 급하게 먹게 된다고 합니다. 위가 건강 해지는 식습관은 어떤 걸까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 송영기 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

가장 좋은 방법은 규칙적으로 식사를 하는 것입니다.

우리 몸은 신기하게 꼭 음식이 들어가지 않아도 이전에 먹던 시간대에 위산이 분비되어 소화를 돕습니다.

항상 하루 세끼를 먹는 사람은 아침에 소화가 잘되도록 위산이 분비되는데 먹다가 안먹으면 심한 배고픔을 느끼는 것이지요.

보통은 아침에 가볍게라도 음식을 섭취해야 체내 혈당이 올라가면서 뇌와 장기에 에너지를 공급하지만

체질에 안맞고 적응되신 분들은 무리해서 아침을 드실 필요는 없습니다.

대신 말씀드렸듯이 규칙적으로 식사하시는게 좋습니다.

도움이 되셨기를 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

위가 건강해지는 식습관은 규칙적이고 주기적인 습관입니다. 즉 한끼를 거르더라도 규칙적으로 먹는 습관이 있다면 큰 이상이 없습니다. 즉 남편처럼 아침을 거르는 습관이 있을지라도 점심 저녁을 규칙적으로 먹는다면 식습관에 큰 문제는 없으며 아들 역시 마찬가지입니다. 안 좋은 식습관은 불규칙한 식습관이며 한번에 식사에 많은 양을 먹는 과식입니다. 따라서 현재 두 식습관은 큰 차이는 먹으며 꾸준히만 지켜준다면 괜찮습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정용석 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

남편과 자녀분은 생활 습관과 신체의 활동에따른 에너지 소모가 다른 것으로 생각됩니다.

남편분은 습관이 그렇게 되신것 같네요

일반적으로는 규칙적인 식사시간이 위 건강에 좋습니다

하루를 건강하게 보내기 위해선 아침식사가 제일 중요합니다.

밤동안 섭취하지 못했던 에너지의 공급이 있어야 뇌 활동도 근 활동도 원활해집니다

아침으로 커피는 각성효과일뿐 식사로의 가치는 별로 없는 것으로 보입니다.

저는 적게라도 아침식사를 하는 것을 권해드립니다

감사합니다

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

가장 좋은 것은 아침도 조금 드시고, 점심을 드시는 것이라 보입니다. 그래야 점심 때 폭식을 줄일 수가 있고, 아침 공복 때 속쓰림을 줄일 수가 있기 때문이지요. 아침에 가볍게 드신다면 오전에 일을 할 때 부담되지 않을 듯 하고, 점심 때 급히 드실 필요도 없을 듯 합니다.

서민석 드림