목이 담걸린거 같아서 어떻게 해야 풀리나요?

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

정형외과나 신경외과, 재활의학과, 통증의학과에서 진료를 보실 필요가 있습니다. 목에 담이 걸리는 것은 단순 근육통일 가능성도 있지만 경추 염좌나 관절염증으로 인한 증상일 가능성도 있습니다. 심하지 않다면 휴식 및 약물 치료, 물리 치료를 하면서 경과를 볼수 있으며 증상이 호전되지 않는다면 체외 충격파나 신경 차단 주사 치료를 하는 것도 좋습니다.

안녕하세요. 노진수 의사입니다.

우선 목,어깨 스트레칭 및 온찜질을 해주세요. 그럼에도 많이 불편하면 약을 복용해보거나 주사를 맞을 수 있습니다.

담이 결리는, 염좌가 발생한 것에 대해서는 시간이 유일한 해결책입니다. 시간이 경과하여 서서히 호전되길 기다리는 수밖에 없는데, 그 기간을 단축해볼 수 있을만한 것들로 마사지, 찜질 등이 있겠습니다. 안타깝지만 담이 결린 것을 막 금방 풀 수 있는 방법이 따로 존재하지는 않으며 시간이 경과하여 스스로 회복되길 기다리셔야 하겠습니다.

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목 통증 및 결림을 호소하고 있습니다. 이는 주로 경추 전만이 사라지게 되면서 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 되어 발생합니다.

이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 목 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.

추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.

장시간 앉아서 작업을 하신다면 목이 굴곡되지 않는 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 즉 모니터를 본다면 눈높이 이상으로 맞추는 것이 좋으며 휴대폰을 사용시에도 눈높이 이상으로 유지하시고 베개도 경추베개 등으로 바꿔보시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

근육이 과도하게 뭉쳐지는 느낌이 든다면 근육경직을 의심해 볼수 있습니다 .

과도한 운동등으로 인해서 근육이 비정상적인 수축을 하게 되면서 근육경직을 일으키게 되는데 담이 생기는 원인이에요.

또한 칼륨, 마그네슘과 같은 영양분이 부족할 경우에는 근육경직이 잘 생길수 있습니다.

평소에 스트레칭을 자주 해주시고 부족한 영양을 영양제로 먹는다면 근육경직의 발생빈도를 줄일 수있습니다.