간계밥 ( 간장 계란 밥)은 살찌는 음식인가요 ? 아니면 다이어트에 도움이 되나요 ?

안녕하세요, 요즘 다이어트를 하고 있는데 하루 한끼는 간장계란과 햇반 현미밥 (작은공기) 를 먹고 있어요.

문득 간단하게 먹는다고 해서 나름 간단히 먹는건데 다이어트 한끼 식사로 적절한지 궁금하여 여쭙니다. 간장을 조금 많이 치긴하는데 ( 네 스푼정도 ) 그거말고는 다른 반찬은 안해먹어요 . 계속 하루 한 끼는 간계밥 먹고 그래도 될까요 ?