소화가 안되고 가스가 찬거 같아요 ㅠ ㅠ

왼쪽 아랫배를 누르면 아프면서 불편하고요 배가 전체적으로 불편합니다 이럴때 좋은 음색은 뭐가 있을까요 식이섬유 풍부한 음식을 먹으면 될까요?? 고구마는 괜찮을까요??