소화가 안되고 가스가 찬거 같아요 ㅠ ㅠ
왼쪽 아랫배를 누르면 아프면서 불편하고요 배가 전체적으로 불편합니다 이럴때 좋은 음색은 뭐가 있을까요 식이섬유 풍부한 음식을 먹으면 될까요?? 고구마는 괜찮을까요??
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
소화 불량과 가스가 찰 때는 식이섬유가 풍부한 음식이 도움이 될 수 있지만, 너무 많은 식이섬유는 오히려 가스를 더 발생시킬 수 있습니다.
추천 음식- 따뜻한 차: 생강차나 페퍼민트 차가 소화를 돕고 가스를 줄이는 데 효과적입니다.
- 바나나: 소화가 잘 되고 위를 진정시킵니다.
- 요거트: 프로바이오틱스가 있어 장 건강에 도움을 줍니다.
고구마는
- 고구마는 식이섬유가 많아 소화에 도움을 줄 수 있지만, 가스가 찰 때는 적당히 섭취하세요.
배가 불편할 땐 가벼운 식사와 따뜻한 음식을 권장합니다.
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