주변에 암환자가 너무나 많습니다 암을 예방하려면
안녕하세요 최근 몇년 사이에 주변에 암환자가 너무 많이 늘어난것 같아 저도 걱정이 됩니다
암을 예방하려면 어떻게 해야하는지 전문가님들에게 자문을 구해봅니다
안녕하세요 김록희 한의사입니다
미국암협회에서 나온 10가지 수칙이 있습니다
암세포는 누구나 매일 자라고 있지만 면역이 떨어지면 암세포가 자라서 암환자가 됩니다
1.몸무게를 적당히 유지
2.음식을 골고루 섭취
3.매일 다양한 야채와 과일을 섭취
4.빵,파스타,곡물,야채,과일등의 고 섬유질 음식을 섭취
5.지방질 섭취를 줄여라
6.적당히 운동을 하라
7.담배를 피지마라
8.술을 절제하라
9.소금에 절인 음식의 섭취를 줄여라
10.가공식품의 섭취를 줄여라
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
유전적 요인 외 후천적으로 식사, 생활습관, 환경적 요인으로 인하여 암의 발생이 증가하고 있습니다.
암을 예방하기 위해서는 발암 위험 요인을 피하는 것이 중요하므로 흡연, 음주, 탄 음식과 같은 발암 물질의 섭취를 피하고 균형 잡힌 식단의 식사를 하며 꾸준한 운동을 병행하고 주기적으로 건강 검진을 받을 것을 권합니다.
암 예방을 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 금연, 절주, 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동 등이 도움이 됩니다. 특히 과일과 채소를 풍부히 먹고, 가공육과 탄 음식은 피하는 것이 좋습니다. 또한 감염 예방, 스트레스 관리, 정기적인 건강검진을 통해 암 발생 위험을 낮출 수 있습니다.
그러나 암은 유전, 환경, 노화 등 다양한 요인의 복합적인 작용으로 발생하므로, 건강 관리를 아무리 잘해도 완벽하게 예방하기는 어렵습니다. 중요한 것은 과도한 걱정보다는 꾸준한 예방 노력과 정기 검진을 통해 조기에 발견하고 치료하는 것입니다. 암 검진에 대해서는 종합건강검진센터나 가정의학과 전문의와 상담해 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
가까운 분들께서 암으로 진단받는 사례가 늘어나 걱정스러우시군요. 일상에서 바로 실천할 수 있는 건강습관으로는 금주, 금연, 건강한 식단 유지, 운동습관 유지가 있겠습니다. 누구나 다 알지만 실천하는 사람이 그리 많지는 않은 것 같습니다. 건강한 식단이라는 것은 탄수화물, 단백질, 지방이 균형을 이룬 식단이며 비타민이 부족하다고 느끼시면 종합비타민제를 한 종류 정도 추가할 수 있습니다. 운동은 주 3회 이상, 매 회 30분 이상의 땀날 정도의 강도를 유지하는 유산소운동을 권고드립니다. 또한, 정기적인 건강검진이 가장 중요하므로 검진을 빠지지 않고 받으시는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
암 예방에 대한 관심이 많으신 것은 중요한 건강 관리의 일환입니다. 암을 예방하기 위한 여러 방법이 있으며, 이러한 방법들은 대부분 건강한 생활 습관과 밀접하게 관련되어 있습니다. 우선적으로, 금연은 암 예방에서 가장 확실한 조치 중 하나입니다. 흡연은 폐암뿐만 아니라 여러 다른 종류의 암 위험도를 증가시킵니다. 또한, 균형 잡힌 식사를 통해 충분한 과일과 채소를 섭취하고, 가공식품과 고지방, 고칼로리 식품의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 식이 섬유는 대장암 예방에 특히 중요한 역할을 합니다.
정기적인 운동은 체중 관리와 함께 전반적인 암 위험을 낮출 수 있으며, 과도한 알코올 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 일부 암은 예방 접종을 통해 위험을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 자궁경부암의 주요 원인인 인유두종 바이러스(HPV)에 대한 백신이 있습니다. 또한, 정기적인 건강 검진과 암 검사를 통해 조기에 암을 발견하고 치료할 수 있는 기회를 높일 수 있습니다.
일상에서 발암 물질에 노출되는 것을 최소화하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 태양의 자외선으로부터 피부를 보호하고, 직업적으로 해로운 화학물질이나 방사선에 노출되는 것을 피해야 합니다. 생활 환경에서의 라돈, 석면 같은 발암물질 노출도 주의해야 합니다. 이러한 모든 조치를 통해 암 발병 위험을 줄일 수 있으며, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 핵심입니다.
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금주 금연은 기본입니다
정상체중을 유지하고 운동을 하셔야 합니다
야채를 많이 드시고 수분을 충분히 섭취하세요
이 이외에는 건강검진을 정기적으로 받으시면 됩니다.
생각보다는 쉽고 단순해서 놀라셨을 것 같습니다.
대면 상담없이 작성된 댓글은 참조만 하세요
가장 중요한 예방은 정기적 검진 및 가족력을 확인하여,
위험할 수 있는 암에 대한 주기적 관찰이 아닐까 싶네요
그 외에는 건강한 식습관 (생선, 채소, 통곡물 등 위주의) 및
성인병 예방(혈압/당뇨/비만 등), 유산소 운동 , 금연 / 금주 혹은 절주
잘 알려진 발암 관련 물질을 회피하는 것 등이 있을 듯 합니다
안녕하세요 이영민 의사입니다.
엄밀히 말씀드려 암을 완전히 예방하는 특정 방법은 없습니다. 다만 생활 속에서 할 수 있는 방법들로는
절대 금연하시는 것입니다. 담배에는 니코틴, 타르과 같이 암을 유발하는 화학 성분이 포함되어 있어 폐암이나 간암을 쉽게 유발할 수 있습니다. 특히, 흡연을 안하더라도 간접 흡연을 통한 위험도도 있으므로 금연을 하시는 것이 암 예방의 1순위라고 말씀드릴 수 있겠습니다.
가급적 절주를 하시는 것도 도움이 됩니다. 술 안에 포함된 알코올 성분이 간에서 분해되는데 과음을 하게 되는 경우 간염 또는 간암으로 진행될 수 있으며 이외에도 대장암 등의 유발요인으로 작용하기도 합니다.
탄 음식을 먹게 되는 경우 벤조피렌과 같은 발암 물질의 생성이 많아져서 탄 음식을 드시는 것은 피해야 하며, 너무 짠 음식의 경우도 위암의 발생 빈도를 올리는 것으로 알려져 있습니다.
규칙적인 운동은 체내의 면역력을 올려줄 수 있어서 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
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감사합니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
암 발생의 1/3은 예방 활동 실천으로 예방이 가능하고, 1/3은 조기 진단 및 조기 치료로 완치할 수 있고 나머지 1/3 환자는 적절한 치료를 통해 증상 완화가 가능하다는 말이 있습니다.
균형잡힌 식단을 하고, 음식은 짜지 않게 먹는 것이 좋습니다. 음주나 흡연은 피하고, 규칙적인 신체활동은 암과 관련된 위험요인을 줄이는데 도움이 됩니다.
암에 대한 걱정이 크시군요.
하지만 암에 대한 무거운 인식이 지배적이지만, 현재 의료가 발달된 시점에서 암을 초기에 발견한다면 사실 그리 무서운 질환은 아닙니다. 초기에 발견한 5년 생존률 등의 통계를 보면 알 수 있지요.
실제 우리 나라의 위암 발생률은 매우 높았지만, 주기적 검진 등을 통하여, 오히려 위암 발생과, 수술로 이어지는 위암 케이스가 줄어든것도 사실입니다.
암을 예방하고자 한다면 가장 근간이 되는 것은 건강한 생활습관입니다.
건강한 식사, 주기적 운동은 실제 암의 위험도를 낮춥니다.
또한 적절한 수면 또한 매우 중요합니다. 수면박탈 자체 (즉 교대근무를 하는 것 자체가 암의 발생률을 높힌다는 통계가 있지요.)
발암 물질원의 회피입니다.
ex) 아주 오래전 집의 재료로 쓰였던 석면 , 흡연, 알코올 모두 발암 물질입니다.
안녕하세요. 아하 지식인에서 활동하고 있는 의사입니다.
암을 예방하기 위해서는 식습관, 절주 금연, 등의 생활습관이 매우 중요합니다.
생활속 발암물질로부터 노출을 최소화하는 것이 중요합니다.