건강관리
밥을 지어서 먹을때 쌀밥만 하는것보다 보리를 섞어서 해주면 건강에 더 도움이 되나요?
안녕하세요. 우리나라 사람들의 주식은 쌀이잖아요. 그래서 탄수화물 섭취량이 많은걸로 알고 있는데 밥을 지어서 먹을때 쌀밥만하지 않고 보리를 섞어서 해주면 건강에 더 도움이 될까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
보리는 건강에 여러 가지로 좋은 영향을 미치는 식품이에요.
첫째, 보리는 식이섬유가 풍부하여 소화기 건강을 촉진하는 데 도움을 줘요.
둘째, 보리는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이에요.
셋째, 보리는 혈당 조절에도 도움을 주는데, 이는 보리에 포함된 베타글루칸 성분이 혈당의 급격한 상승을 막아주기 때문이에요.
넷째, 보리는 항산화 성분이 풍부하여 체내의 유해한 활성산소를 제거하고 노화를 방지하는 데 도움을 줄 수 있어요. 마지막으로, 보리는 면역력을 강화하는 데 도움을 주는 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어요. 이러한 이유들로 인해 보리는 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 할 수 있어요.