수능 도시락 반찬 어떤것들이 있을까요?

Question

큰 아이가 이번에 수능을 보게 됩니다

수능 도시락 반찬 메뉴가 벌써부터 고민인지라..

아이가 평소 고기 종류 야채 종류를 좋아하지 않아서

영양소 있게 골고루 싸주고 싶어도 딱히 떠오르는 반찬이 없네요

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

수능 도시락으로 영양가 있으면서도 부담 없는 반찬을 준비하려면, 아이가 좋아할 만한 메뉴로 고기와 야채를 싫어하는 아이에게도 적합한 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.

1. 연근전: 쫄깃하고 고소한 맛으로 부담 없이 먹을 수 있습니다.

2. 계란말이: 치즈나 김을 넣어 아이 입맛에 맞게 변형할 수 있습니다.

3. 감자조림: 짭조름하고 부드러워 아이들이 좋아합니다.

4. 오징어볶음: 야채를 적게 넣고 오징어만 볶아 맛있게 먹을 수 있습니다.

5. 고구마튀김: 단맛이 나면서도 속이 든든해집니다.

식사는 부담 없이 소화가 잘 되도록 하고, 아이가 좋아하는 간단한 반찬으로 구성하면 좋습니다.