건강관리
저녁에 먹어도 크게 건강에 부담없는 음식이나 간식이 있을까요?
안녕하십니까.
저는 저녁 식사를 한후에 항상 입이 심심해서 주전부리를 찾는데요.
저녁에 먹어도 크게 건강에 부담없는 간식이 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
저녁에 먹는 것은 체중 증가뿐만 아니라, 건강에 좋지 않기 때문에 허기진 정도만 해결하기 위한 간식거리로 몇가지 답변을 드리겠습니다.
과일과 채소는 당분이 적고 섬유질이 풍부한 과일을 선택하는 것이 좋으며, 블루베리, 바나나, 사과, 자몽, 당근, 오이, 샐러리, 토마토 등을 추천드리며, 저지방 요거트에 과일과 견과류, 씨앗류를 넣어 간식으로 드시는 것을 권장 드립니다. 또한, 삶은 계란은 간편하고 포만감을 줄 수 있으며, 두부와 닭가슴살도 저칼로리이면서 단백질이 풍부하여 간식으로 적합합니다.
간식을 선택할 때에는 과식하지 않는 것이 중요하며, 밤 늦게 먹는 것은 숙면에 방해가 될 수 있으니, 섭취량과 섭취 시간대에 대한 주의가 필요합니다.
저녁 건강 간식으로. 병아리콩. 다크쵸콜릿. 견과류. 요거트. 당근. 오이. 샐러리. 삶은 달걀. 통밀빵. 치즈. 에너지 바. 스무디 등을 추천합니다.
저녁에 먹어도 크게 건강에 부담이 없는 간식은 거의 없다고 보시면 될것 같습니다.
되도록이면 저녁에는 아무것도 안드시는것이 제일 좋습니다.
정 배가고프면 따뜻한 우유 한컵 정도 드시는것이 좋을것 같습니다.