목티스크로 인해 어깨가 찌릿찌릿하고 뻐근합니다. 목디스크에 좋은 운동이나 스트레칭은 어떤게 있나요?
50대 남성입니다. 컴퓨를 보는게 일이라서 컴퓨터를 장기간보고 암호화폐를 한다고 핸드폰을 자주봅니다.목에 담이 걸려서 몇주 뻐근하더니 그 뒤로는 어깨가 많이 불편합니다. 업무시간중에 시간은 간간이 나니 목디스크에 좋은 운동이나 스트레칭을 알려주세요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.관절과 근육통증에 직접적으로 증상을 완화하는 약물로는 NSAIDS계열 소염 진통제와 근이완제가 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있으며, 꾸준하게 복용가능한 영양제로 항염작용에 뛰어난 MSM제품과 연골에 영양분을 주는 콘드로이친 콜라겐이 관절을 부드럽게 하고 통증완화에 도움을 줄 수 있습니다.
목디스크에 아래와 같은 스트레칭도 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 신주영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
목디스크로 고생하고 계신 것 같습니다.
통증이 지속된다면 정형외과나 신경외과 내원하셔서 본인 상태에 적합한 약물치료, 물리치료, 도수치료등을 고려해보시길 바랍니다.
참고로 아래 서울대학교에서 발행한 목 운동 방법을 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2103587&cid=63166&categoryId=51020
답변이 되었길 바랍니다.
