안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이성영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
마그네슘은 항 스트레스 물질로, 흥분을 가라앉히는 작용을 합니다.
마그네슘은 생체 내에서 중요한 역할을 하는데, 300종 이상의 효소작용에서 보조인자로 작용하며, 특히 탄수화물 대사를 통한 에너지 생성 과정에 중요한 역할을 합니다. 또한 지방과 단백질, 핵산의 합성, 근육의 수축 등 체내에서 일어나는 생화학적, 생리적 과정에 관여합니다. 마그네슘은 신경 및 근육의 세포막 전위의 유지에도 필수적인 역할을 합니다.
마그네슘이 결핍되면 혈중 칼슘 농도가 낮아져 저칼슘혈증이 나타난나며, 혈압과 체온이 조절되지 않아 저혈압과 수족냉증을 유발하고, 협심증, 부정맥, 심장 발작이나 근육 경련을 유발할 수 있습니다.
마그네슘을 과다 복용하면 초기 증상은 보통 위장관계로 나타나는데, 이로 인해 설사를 자주 하게 됩니다. 또한 소화불량이나 미식거림, 구역감, 복부 경련이 나타날 수 있으며 신장 기능에 이상이 있는 사람에서는 고마그네슘혈증을 유발하며 저혈압, 두통, 오심 등을 유발할 수 있습니다.
마그네슘 하루 권장량은 하루 350㎎입니다. 평소에 먹는 음식에도 마그네슘이 다량 함유되어 있기 때문에, 자신의 식단에 포함된 영양소를 분석해보고 마그네슘이 결핍되거나 과잉섭취되지 않도록 조절하시면 되겠습니다.