안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
목 디스크나 허리 디스크는 오래 앉아 있는 자세를 피해야 합니다. 또한 모니터 높이를 조정하여 목을 너무 숙이지 않도록, 허리를 너무 구부리지 않도록 하셔야 합니다. 또한 같은 자세로 변경하지 않는 것도 피해야겠습니다. 가능하다면 최소 20-30분 이내로 스트레칭 및 자세 변경을 해주시기 바랍니다. 또한 기립근을 강화할수 있는 운동을 하시는 것도 좋습니다. 평지 걷기, 수영, 플랭크, 스쿼트와 같은 운동을 바른 자세로 시행하는 것이 도움이 되겠습니다.
