안녕하세요. 정철희 의사입니다.
복부 비만에 대해 질문해 주셨는데요, 많이 걱정되셨을 것 같습니다. 답변해 드리겠습니다.
가장 먼저, 식사 패턴과 섭취하는 음식의 종류를 살펴보세요. 고지방, 고당량의 음식은 피하고, 고단백, 저지방, 고섬유 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
운동도 유산소 운동을 주 5회 정도까지 늘려볼 수 있겠습니다. 주당 300분 이상 하는 것을 권장합니다. 유산소 운동 외에도 근력 운동을 통해 기초 대사량을 늘려주는 것도 중요합니다.
그 외에도 스트레스, 수면 부족, 알코올 등도 비만에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 요소들도 함께 관리해주시는 것이 좋습니다.
만약 위의 방법들로도 크게 개선이 되지 않는다면, 비만 클리닉을 방문해 보시는 것도 방법이겠습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
*제가 말씀드린 내용은 진료가 아닌 단순 의료상담으로, 정확한 확인을 위해서는 자세한 진료가 필요할 수 있습니다.