복부 비만으로 스트레스를 많이 받고 있는데
복부 비만으로 스트레스를 많이 받고 있는 50대 초반 남성입니다.키 174에 몸무게가 88키로 입니다.팔 다리는 어느정도 근육도 있는데 유난히 복부비만이 심합니다.유산소 운동도 주3회정도 하는편인데도 변화가 별로없어서
안녕하세요. 정철희 의사입니다.
복부 비만에 대해 질문해 주셨는데요, 많이 걱정되셨을 것 같습니다. 답변해 드리겠습니다.
가장 먼저, 식사 패턴과 섭취하는 음식의 종류를 살펴보세요. 고지방, 고당량의 음식은 피하고, 고단백, 저지방, 고섬유 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
운동도 유산소 운동을 주 5회 정도까지 늘려볼 수 있겠습니다. 주당 300분 이상 하는 것을 권장합니다. 유산소 운동 외에도 근력 운동을 통해 기초 대사량을 늘려주는 것도 중요합니다.
그 외에도 스트레스, 수면 부족, 알코올 등도 비만에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 요소들도 함께 관리해주시는 것이 좋습니다.
만약 위의 방법들로도 크게 개선이 되지 않는다면, 비만 클리닉을 방문해 보시는 것도 방법이겠습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
*제가 말씀드린 내용은 진료가 아닌 단순 의료상담으로, 정확한 확인을 위해서는 자세한 진료가 필요할 수 있습니다.
복부 비만을 해결하는 특별한 방법은 따로 없습니다. 식단을 열심히 관리해주고 운동을 꾸준히 해주면서 서서히 내장 지방 및 복부 지방을 줄여나가는 수밖에 없습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
복부비만으로 고민스러우시군요. 운동을 하고 계신 상황이라면 섭취하는 칼로리는 적당한지, 운동 강도는 적절한지 확인해보시기 바랍니다. 결국 소비하는 칼로리가 섭취하는 칼로리보다 높지 않으면 살이 빠지지 않기 때문입니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요.
이런 경우, 비만약 처방을 받아 치료를 받아 보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
드시는 음식의 양을 조절하기 어려운 경우, 그리고 복부 근력 운동이 적은 경우에
복부 비만이 해결 되지 않는 경우가 많습니다.
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
참어려운 문제입니다. 수많은 의견들이 있어서 어렵지만 가장 중요한 문제는
1. 공복시간 길게 유지
2. 가공식품 줄이기
그 외에 운동 잘하고 술이나 탄산음료 쥬스등 줄이는게 중요합니다