생활
배가 고프다고 한꺼번에 많이 먹음 안좋다고 하는데?
우리가 하루 3끼 밥을 먹는데 밥을 한번에 많이 먹음 안좋다고 들었어요. 밥을 한꺼번에 많이 먹음 위에 많은 무리가 올수있다는데 식생활을 어떻게 하는게 좋을까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 그래디언트 치킨팝입니다.
한꺼번에 많은 양을 먹는 것은 위가 늘어난 탓도 있지만 오래 씹지 않고 삼키는 습관이 문제일 수도 있습니다.
음식물을 섭취할 때 오래 씹은 뒤에 삼키면 저작운동도 충분히해서 소화에 도움이 되고 서서히 배불러와서 평소보다 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있습니다. 아울러 한꺼번에 많은 양의 음식물을 섭취하는 것 보다는 여러번에 나눠서 배고플 때 드시는게 더 좋다고 하네요.
안녕하세요. 새벽이입니다.
건강한 식생활을 위해서는 잘먹고 많이 먹는 것도 중요하겠지만 적당하게 먹는 것이 좋다고 생각합니다. 포만감을 적당히 느낄 정도면 가장 좋다고 생각합니다. 아무리 좋은 것도 많이 먹으면 좋지 않다는 건 다 아는 사실이니까요.
안녕하세요. 취준에 끝이없어 슬픈 홍삼양갱입니다.
차라리 조금씩 자주가 낫기도 하다더라구요!
그리고 아침에서 저녁으로 갈수록 식사량을 줄이는게 좋다고 하네요.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
균형잡힌식사가 좋아요 양은 점심 아침 저녁순으로 양을 줄이는게 위부담이 적으니 참고바랍니다.