롯데리아 통새우버거 칼로리가 어떻게 될까여

Question

다이어트 중인데 ㅠㅠ

롯데리아 통새우버거+감튀+ 치킨너겟(7개..?) 정도 먹었는데 칼초리가 어느정도 되려나요 ,,,,

Answer 1

저도 롯데리아에서는 새우버거를 제일 좋아하는데요,

다이어트 중에 한 끼 정도 햄버거세트를 먹었다고 해서 다이어트가 망한 것은 아니기 때문에, 다음 끼니 섭취량을 조금 조절하면서 관리하는 것이 좋습니다.

롯데리아 통새우버거는 약 500kcal 전후이고, 감자튀김과 치킨너겟은 제품에 따라 차이가 있지만 약 500~600kcal 정도로 총 1000~1100kcal 정도로 예상되는데요,

다이어트 중에는 적은 양은 아니지만, 새우버거와 너겟에는 단백질도 들어 있고 맛있게 드셨다면 다음 식사 조절을 통해 충분히 관리 가능한 식사량입니다. 다음 식사는 굶는 것보다는 가볍게 단백질과 채소 위주로 조절하는 것이 좋은데요, 예를 들어 계란, 두부, 생선, 닭가슴살과 채소 위주로 구성하고 수분 섭취도 충분히 하는 것이 좋습니다. 다음날 체중이 올라가더라도 대부분 햄버거의 나트륨 때문에 생긴 수분 증가일 가능성이 높기 때문에, 너무 걱정마시고 원래 다이어트 루틴대로 관리해주는 것이 좋습니다.

즉, 다이어트 중에도 햄버거는 한 번 정도 즐길 수 있는 외식 메뉴이기 때문에, 너무 걱정하지 마시고, 이후부터 다시 다이어트 루틴으로 관리하시면서 건강한 다이어트 이어가시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요, 다이어트중에 롯데리아를 드셨군요! 롯데리아 공식 영양성분 정보에 따르면 드신 메뉴들의 대략적인 칼로리는 다음과 같이 계산해 보실 수 있겠습니다.

버거의 경우에는, 롯데리아의 대표 메뉴인 리아 새우 단품은 179g 기준 492kcal이며, 통새우 패티가 들어간 청양 바삭 통새우버거의 경우 540kcal 정도 됩니다. 여기에 기본 감자튀김 레귤러 사이즈의 칼로리는 약 267kcal를 차지합니다. 그리고 추가하신 치킨너겟은 5조각에 200kcal이므로, 1조각당 약 40kcal로 계산할 수 있고, 7조각을 드셨다면 치킨너겟만으로도 약 280kcal를 섭취하신 것입니다.

이 세가지를 모두 합치면 기본 리아 새우 기준으로 총 1,039kcal, 통새우버거 기준으로는 약 1,087kcal 정도의 열량을 섭취하신 것으로 계산이 되겠습니다. 다이어트중에 한 끼 식사로는 1,000kcal가 넘어가는 꽤 높은 열량이지만, 이미 맛있게 드셨다면 너무 스트레스 받지 않으셨으면 좋겠습니다.

지방과 탄수화물 비중이 높은 식사였으므로, 다음 끼니나 내일 식단은 샐러드처럼 단백질과 식이섬유가 풍성하고 가벼운 음식 위주로 섭취하셔서 영양 균형을 맞춰주시면 충분히 만회하실 수 있겠습니다. 가벼운 유산소 운동(싸이클, 걷기) 30분이나 유산소 홈트 20분, 스쿼트나 스텝퍼, 식후 산책을 병행해주시면 더욱 좋으니 남은 하루도 긍정적으로 마무리하시기를 응원할게요!