가벼운 무게로 여러번 움직여보면 불편하지 않고 올바르게 누가봐도 올바른 자세로 하면 됩니다. 허리는 절대 구부리지 않고 펴서하고 뼈가 움직이는게 아닌 근육만 움직인다는 느낌으로 그렇게 찾아가시면 됩니다. 유튜브에 원하는 운동 검색해서 보시고 연습하시면 됩니다. 사람마다 뼈길이 근육 길이가 달라 자신에게 맞는 움직임을 찾는게 중요하고 몸이 다 펴진채로 운동 할 수 있게 올바른 몸매부터 만들어야 합니다. 예를 들어 측만증이 있다면 이것부터 해결하고 운동하는게 좋습니다.