운동을 하고 있는데 근육 기구는 얼마나 어떻게 해야 하나요.

Question

동네 헬스장을 다니고 있어서 따로 가르쳐 주는 pt선생님은 없습니다. 어떤 식의 패턴으로 운동을 해야하는지 궁금합니다. 유산소 몇분 팔 근육운동 몇세트 를 해야할까요.

Answer 1

안녕하세요 산에서 내려온 족제비입니다.문의하신 질문에 답변 드립니다.

가르쳐 주시는 분들이 한 분도 안 계시다면 유튜브를 검색하셔서 하시는 방법도 있습니다 유튜브에 아주 자세하게 잘 나와 있습니다 보통 저 같은 경우는 유산소를 5분 정도 해 줍니다 자전거나 러닝머신 말이죠 그리고 기구 운동을 시작하고 마지막에 마무리로 또 유산소를 20분 정도 하고 있습니다

Answer 2

pt선생님이 없으시고 혼자 처음하시는거라면 많이 위험할수도있습니다.

잘못된자세로 하게되면 몸이 망가질수도 있거든요.

주변 지인들한테라도 부탁해보시는게 좋습니다.