하루 평균 잠을 몇시간 자야 잘 잤다고 할 수 있을가요?

Question

요즘 너무 피곤해서

잠을 제데로 자려해도 계속 잘 잔거같지않아 또 잠들더라구요

처음엔 에너지드링크를 마셔야하나 생각도들고

커피도 마셔야하나 생각드는데 그래도 졸리더군요

..몇시간정도 자야 적당할가요?

Answer 1

안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 보통 사람들에게 적당한 수면시간은 하루 6시간 정도라고 생각합니다 그정도는 자야 개운하다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 낙동강강바람과함께101입니다.

사람들이 일상생활을 하는데 필요한 수면 시간은 보통 7시간에서 8시간 사이가 좋다고 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 파랗고푸르른구름입니다.

하루 평균 수면 시간은 개인에 따라 달라질 수 있습니다. 하지만 대부분의 성인은 하루에 7-9시간 정도의 수면이 필요합니다.

그러나 수면 시간 외의 다른 요인들도 수면 품질에 영향을 줄 수 있으므로, 이러한 요인들도 함께 고려해야 합니다. 예를 들어, 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시간을 줄이고, 충분한 체육활동을 하는 것이 수면 품질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

따라서 개인의 신체적, 정신적 요구에 따라 적정한 수면 시간을 파악하고, 수면 품질을 향상시키기 위해 일상생활에서 적극적으로 실천하는 것이 중요합니다.