건강관리
프로틴을 물에타먹는것과 우유에타는것중 영양분은 뭐가좋나요?
아침에 프로틴을 우유나 물에 타서 마시고 출근을 하는데요
물이랑 우유에 타먹는것중 어떤부분이 영양쪽으로 조금 더 풍부한지 알려주세요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
프로틴 파우더 제품의 영양성분에 따라 다르지만
추가적인 열량 섭취를 제한하고 싶으시다면 물을,
단백질과 지방을 보충하고싶으시다면 우유를 선택하는것이 좋습니다.
프로틴을 물에 타서 마시는 경우에는 칼로리가 낮아 다이어트에 유리하고, 소화가 빠르기 때문에 프로틴의 흡수 속도를 높일 수 있습니다. 반면, 우유에 타서 마시면 단백질, 칼슘, 비타민D 등의 추가적인 영양소를 제공 받을 수 있으며, 더 많은 포만감을 주어 식사 대용으로 좋습니다. 개인의 필요와 목적에 따라 선택하는 것을 추천드립니다.