별 거 아닌 일로 자꾸 화나 나면 어떡하죠?

Question

다른 사람이 볼 때는 진짜 별 거 아닌 일로 화가 날 때는 어떡하죠? 화를 내면 안됨. 왜냐하면 화를 낼 일이 아니니까. 근데 화가 나요. 이럴 때 어떡해야 하나요?

Answer 1

저도 그래요. 일단 화나면 화장실에 가서 세수를 하거나 마음속으로 심호흡을 하면서 분노를 진정시켜보세요. 저는 신나는 노래를 듣거나 재밌는 셔츠를 보면서 기분을 삭혀요. 그런 걸 할 수 없다면 재밌었던 에피소드를 생강해보세요. 참고로 전 화내야 할 상황에서는 내야지 작은 일에 화가 나지 않더아고요

Answer 2

남들 볼 때 별거 아니라는 이유로 화내면 안된다 생각 자체는 나를 변화 시키려는 좋은 시도입니다. 화가 치밀어 오르는 순간에는 뇌 이성적 판단 기능 일시적으로 마비 되는데 잠시 통화 할 일 있다며 그 자리에서 벗어나는게 가장 좋은 방법이며 감정 최고조 달했을 때 6초 법칙이라고 6초 동안 속으로 숫자 세면서 심호흡 하는것도 방법입니다. 모든 사람들 감정 서로 다르다는 걸 인정하며 내가 왜 그런 감정 발생했는지 깊게 생각해보는 것도 방법입니다. 화는 내가 통제하지 못하는 상태에서 무의식적으로 발생하는게 대부분으로 바로 인지하고 머리속으로 별거 아니다 반복해보면 누그러집니다.