자고 일어났는데 뒷목 뼈가 아픕니다

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
자고 일어나서 담에 걸리신 것 같습니다.
보통은 올바르지 못한 자세로 잠을 자는 것과 같이 올바르지 못한 자세를 장기간 유지하는 경우 근육이 위축하고 경련하며 근육통이 발생합니다.
온찜질을 해주시는 것도 도움이 되며, 가벼운 스트레칭을 해주시기 바랍니다
또한 아울러서 평소 올바른 자세를 습관에 들이시도록 하셔야 합니다.

스트레칭 방법 첨부합니다.
1. 손을 뒤로 뻗어 깍지 낀 뒤, 바깥쪽으로 쭉 벋어 등 근육이 가운데로 모이게 한다.
2. 오른손을 위로, 왼손을 아래로 내려 팔을 크게 움직이고, 반대쪽도 똑같이 운동한다.
3. 양손을 어깨에 올리고 천천히 크게 돌린다. 뒤로, 다음은 앞으로 10회씩 2세트 반복한다.
4. 오른팔을 목 뒤로 넘겨 왼쪽 어깨에 닿게 하는 동작을 한다.
5. 왼팔로 오른팔 손목을 잡고 목을 뒤로 민다. 겨드랑이 부위가 이완되면서 어깨가 스트레칭 된다. 반대쪽도 똑같이 운동한다.
출처) 헬스조선

답변이 되었길 바랍니다. 

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

밤에 수면의 자세가 좋지 않았나 봅니다. 만약 뼈의 이상이었다면 목의 정중앙 부위의 통증이 느껴지셨을 겁니다. 약간 왼쪽으로 아프시다면 목 주변의 근육 이상이 있거나 목뼈의 왼쪽 부분에 이상이 생겼을 가능성이 높지요. 어쨌든 눌러서 아픈 부위가 없다고 해도 통증이 있는 곳에 파스 붙이셔도 됩니다. 대부분은 몇 일 지나면 좋아지니 당분간은 가벼운 스트레칭 정도만 하면서 지켜보시면 될 듯 합니다.

서민석 드림