아침사과는 몸에 좋다는데 밤에는 안좋나요?
사과가 몸에 좋다하여 퇴근후 세척사과와 견과류를
간식으로 먹고 있는데 사과가 아침과 밤에 효능이 다른 것인지 궁금합니다. 그리고 견과류는 하루 권장량이 얼마나 되나요? 좋아하다보니 과자 먹듯이 먹고 있습니다...
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 사과의 펙틴 성분은 변을 통해 지방질을 몸 밖으로 배출하는 기능을 가지고 있어
아침에 섭취하면 장운동에 도움을 줍니다. 반면 저녁에는 장에 부담을 줄수 있습니다. 견과류는 손으로 한줌 가볍게 쥐었을때의 4분의1정도만 드시면 좋습니다.
