안녕하세요, 안 주도 안 드시는데 억울하실 것 같습니다.. 그러나 늘어난 체중은 지방이 아닌 거의 수분 부종으로 보셔도 되겠습니다.
알코올의 이뇨 작용으로 몸이 탈수를 느끼면, 반대로 수분을 꽉 붙잡아두려는 성질이 생깁니다. 그리고 맥주, 소맥은 탄수화물(당질) 함량이 높아서 수분을 더 많이 끌어당기게 됩니다.
이런 가짜 체중을 빠르게 빼는 방법은 물을 평소보다 더욱 많이 마시는 것입니다. 술과 물을 1:1~1:1.5비중으로 챙겨주셔야 몸이 안심하고 붙잡고 있던 수분과 노폐물을 밖으로 내보내게 됩니다. 여기에 가벼운 유산소 운동 30분(싸이클, 걷기정도)에 반신욕으로 땀을 약간만 내주시면 1~2일 안에 원래 몸무게로 돌아오게 됩니다.
술 중에서 살이 덜 찌는 종류는 당질이 제로에 가까운 증류주(위스키, 보드카, 소주)와 드라이와인입니다. 맥주나 막걸리, 칵테일, 스위트 와인 발효주는 탄수화물이 많아서 다이어트에 도움이 되지 않지만, 증류주는 당질이 없어서 안전합니다.
술 자체에도 알코올 칼로리가 있어서 토닉워터대신 탄산수나 제로 음료에 섞어서 드시는 것을 추천드립니다. 수분 섭취만 잘 해주시고, 가볍게 걸어주셔도 금방 복구되니 조금만 힘내시길 바랄게요 ! 감사합니다.