건강관리
술에도 칼로리가 있나요? 술만 먹어도 살찌나요?
안녕하세요 다이어트 중인데요
회식을 피할 수 없어서 안주는 안먹고 술만 먹으려고 해요
술만 먹으면 살 안찌겟죠??
술에 칼로리가 없겟죠??
6개의 답변이 있어요!
맥주 (약 355ml):
일반 맥주: 약 150-160 칼로리
라이트 맥주: 약 90-110 칼로리
강한 맥주 (하이알코올): 약 200-300 칼로리
와인 (약 148ml):
백 와인: 약 120-130 칼로리
레드 와인: 약 120-130 칼로리
위스키, 보드카, 럼 등 (약 44ml):
약 97-110 칼로리
포도주 (약 148ml):
약 160-180 칼로리
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
다이어트 중에 피할 수 없는 회식 자리로 고민이 많으시겠습니다. 술은 높은 열량을 가진 식품이고, 안주 없이 술만 마셔도 체중은 충분히 증가할 수 있겠습니다.
알코올은 1g당 약 7kcal의 열량을 내고, 탄수화물(4)이나 단백질(4)보다 훨씬 높고 지방(9)에 육박하는 수치랍니다. 구체적인 수치를 살펴보면 소주 1병(360ml)은 약 400kcal로 공깃밥 한 그릇(약 300kcal)을 상회하며, 생맥주 500ml는 약 190~240kcal, 막걸리 1병(750ml)은 약 350~420kcal, 와인 1잔(150ml)은 약 100~120kcal에 달합니다.
안주를 드시지 않아도 살이 찌는 이유가 알코올이 체내 유입시 간에서 최우선적으로 분해되는 특성 때문이랍니다. 이런 과정에 지방 연소가 즉시 중단되니 기존 체지방이 소모되지 못하고 그대로 축적이 됩니다. 그리고 알코올은 근육 합성을 방해하고 코티솔 호르몬 분비를 촉진해서 복부 지방 축적을 가속화 한답니다.
술만 마시면 살이 안찐다는건 사실 불가능하며, 다이어트 중이시면 음주량을 최소화하고 알코올 희석을 위해 물 섭취량을 평소의 2배 이상 늘리시는 것이 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
알코올은 1그램당 약 7kcal의 칼로리를 제공합니다. 따라서 술을 소량으로 섭취해도 칼로리가 함유되어 있습니다. 술과 안주를 함께 먹으면 열량이 증폭된다'는 말은 사실입니다. 알코올 자체가 고칼로리라서 더해서 안주의 칼로리를 섭취하면 그대로 몸에 축적됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
술은 칼로리가 없는 것이라고 생각하지만
칼로리가 있습니다.
그러다 보니 안주랑 같이 먹으면 굉장히 살이 찌게 되어 있습니다.
다이어트 중이라고 하시면 술을 안 드시는 것이 훨씬 좋습니다
안녕하세요.
안타깝게도, 술만 먹어도 살이 찌는 것은 사실입니다. 술에는 1g당 7kcal의 칼로리가 들어 있으며, 이는 탄수화물이나 지방과 비슷한 수준의 칼로리입니다. 따라서 술을 많이 마시면 체지방이 축적되어 살이 찔 수 있습니다.