19살 여학생 운동은 몇번하는게 좋을까요

Question

운동은 2틀에 한번 하는데요! 주로 전신운동으로 최대한 근력위주로 운동하고 적게할때는 20분? 많게는 1시간 정도하는데요.

어제운동 했는데 오늘도 할까말까 고민중이에요.ㅠ

아토피도있어서 고민되기도하구용

Answer 1

19살이라면 지금 운동 습관이 꽤 좋은 편입니다. 2일에 한 번 전신 근력운동이면 회복에도 도움이 됩니다.

어제 강하게 운동했다면 오늘은 가벼운 걷기나 스트레칭 정도가 좋고, 몸이 개운하면 운동해도 괜찮습니다.

아토피가 있다면 땀을 흘린 뒤 바로 샤워하고 피부 보습을 해주는 것이 중요합니다.

행복한 하루 보내세여,!!

Answer 2

운동은 많이 할수록 좋습니다.단, 본인 신체에 무리가 가지 않는 선에서...최소를 물으시는 건가요? 그냥 깔짝 거리는 수준이라면 운동이 안되는거 아닐까요? 정해진 시간이 문제가 아니라 어떤운동을 어느강도로 하는가가 관건일거 같네요.

Answer 3

주 2-3회가 가장 적당해요!

다이어트가 목적이시라면 조금 더 횟수를 늘려도 좋구요

2-3 정도 땀이 흐를정도는 운동하셔야 조아요