생활
운동 횟수와 운동하는 날짜 간격에 대한 질문입니다
현재 40대 여자이고
필라테스를 한지 한달 좀 넘었는데
50분 수업한 다음 날 근육통이 오네요
이틀 뒤면은 통증이 괜찮습니다
근력이 많이 부족하고 저체중인데요
운동을 효율적으로 하는 방법과
근력 늘리기 위해서
일주일에 몇회 수업이 좋을까요?
두번만 해도 효과가 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 로맨틱한멋돼지166입니다.
필라테스로는 큰 근력이나 체력이 붙는걸 기대하기에는 어려우나 주 3회 3개월정도하면 기초근육이 붙는거 같습니다 어느정도 근육이 붙고 근육사용법을 아신다면 다른운동을 조금씩 해보시면 근육이 더 잘 붙더라구요! 개인적으로 자전거를 추천드립니다