수면 부족은 건강에 어떤 영향을 주나요?

Question

성별

남성

나이대

40대

바쁜 일상 때문에 충분히 잠을 자지 못하는 사람들이 많습니다

수면 부족이 단순히 피곤함만 유발하는 것이 아니라 면역력 저하나 만성질환 위험 증가와도 관련이 있다고 들었습니다

적절한 수면 시간과 건강한 수면 습관에 대해 설명해 주시면 좋겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.

수면이 부족하거나 수면의 질이 좋지 않을 경우 면역력 저하 뿐 아니라 고혈압과 같은

대사 질환의 발생이 증가하는 것을 알려져 있습니다. 나이에 따라 상이하지만 일반적으로

하루 7시간 정도의 수면을 권고하고 있으며 일정한 시간에 취침을 하고 기상을 하는 것이

기본적인 원칙입니다.