목디스크가있어요 가장좋은스트레칭이나 운동은 뭘까요?
나이
45
성별
남성
mri이를 찍었는데 4-5번사이는 조금튀어나오고
5-6번사이는 많이튀어나왔다고합니다
현재는 목에 신경주사2번맞고
진통제먹으면서 자가견인치료기를 집에서
사용하고있어요
이럼에도 손팔저림과 팔주변 신경통이있어요
이런상황에서 좋은 해결방안에는 뭐가있을까요
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
우선 무리하게 목에 충격을 가하는 운동은 삼가시면서 약물, 주사치료를 지속하여 주십시오.
또한 스트레칭의 경우 반대쪽 머리에 손으로 견디시면서 고개를 손쪽으로 밀어주시는 스트레칭이 목주변 근육강화에 도움이 되며 디스크에도 추천되는 운동방법입니다.
감사합니다.