건강관리
유제품은 많이 먹어도 상관 없나요???
영양학적으로 유제품은 아주 좋다고 들었는데 그렇다면 유제품 음식을 하루에 어느정도 까지 먹어야 하나요???많이 먹어도 상관 없나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
우유는 완전시품으로 알려져있고, 건강을위해 우유를 마시자고했는데 오히려 많이 먹음 안좋습니다.
스웨덴의 연구소에 따르면 하루에 3잔이상 우유를 마시게되면 심장병의 위험이 증가하고, 여성의 경우 사망위험율도 증가한다고합니다.
우유를 성인이 마시는것은 좋지 않지만
성장기의 어린이들이 마시는 것은 효과가 좋아요.
한국인에게 우유가 권장되어온 가장 큰 이유는 칼슘 섭취의 부족때문 입니다. 우유 100cc에는 약 108mg의 칼슘이 들어있는데, 그래서 어린시절 우유섭취에 대한 정부 차원의 노력도 상당했던 것으로 기억을 합니다.
하루 우유권장섭취량은 두컵인 약400ml정도이며 우유를 한두잔정도 마신후 운동하면 골다공증에도 효과적입니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
유제품은 우리몸에 여러가지로 도움을 많이 주기는 하지만
많이 드셨을 경우에는 지방도 들어 있어서 설사나 복통을 유발할수 있습니다.
권장량 정도 드시는것이 좋습니다. 하루에 성인 기준 400미리리터 정도 입니다.
안녕하세요.
유제품을 적절한 양으로 섭취한다면 건강에 좋습니다.
단백질과 칼슘, 비타민 D 등이 풍부하게 들어있어서 좋은 영향을 미칩니다. 우유나 요구르트 등에서는 유산균이 포함되어 있어서 장 건강에도 도움을 주는 식품입니다.
그러나 조심해야 하는 경우도 있습니다.
유당 불내증이 있는 경우라면 불편함, 소화 문제를 겪을 수가 있습니다. 체내에 소화 효소가 충분하지 않거나 없는 사람이 유제품을 많이 먹는다면 문제가 될 수 있습니다.
그리고 유제품에는 지방이 많이 있습니다. 그렇기에 지방과 콜레스테롤 함량이 높아질 수 있습니다. 지방 섭취량이 많으면 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있고 혈관 질환 등의 건강 문제를 초래할 수도 있으니, 질문자님의 건강 상태와 평소 경험을 토대로 섭취해주시는 것이 좋겠습니다.