건강관리
유제품을 하루에 많이 먹으면 몸에 안 좋은가요?
유제품을 너무 좋아하는데요. 우유, 치즈, 요거트 등 다양한 유제품을 먹고 있는데 이것도 하루에 일정량 이상 먹으면 몸에 좋지 않겠죠?
1개의 답변이 있어요!
유제품은 칼슘, 단백질, 비타민 등이 풍부하여 건강에 도움이 되지만, 과다 섭취 시에는 포화지방과 당분 섭취량이 증가할 가능성이 있으며, 이로 인하여 심혈관 질환 위험을 높일 수 있습니다. 성인의 경우 하루 우유 2~3잔, 치즈 2~3장, 요거트 1~2컵 정도를 권장하며, 저지방 또는 무지방 제품을 선택하고 포화지방 및 당분 함량을 확인하고, 유당 불내증 증상이 있는 경우에는 저락토스 유제품이나 섭취량을 조절하는 것이 바람직합니다.