카페인 섭취많이하면 잠을잘못자나요?

2022. 09. 22. 02:53

제가 아메리카노 같이 쓴 커피는못먹는데 커피믹스나 달달한커피는 하루에 4.5잔마시는데 잠못자는데 영향이있을까요? 궁긍합니다


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총 5개의 답변이 있어요.

아메리카노 등 커피에 들어간 카페인이라는 성분이 각성효과가 있습니다.

정신을 번쩍 들게 해주는 역할이 있기 때문에 잠이 오지 않을 수 있습니다.

하루에 3~4잔 이하로 마시는 것을 권장드리고 저녁 밤에는 커피 마시지 않는 것이 좋습니다.

2022. 09. 22. 21:36
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    안녕하세요. 올곧은오소리112입니다.

    커피에는 카페인이 함유되어 있습니다.

    카페인의 부작용으로는 두근거림이나 불안감, 심장박동 증가, 불면증, 위염, 근육경련, 흥분, 잦은 소변, 안면홍조 등이 있습니다.

    도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.


    2022. 09. 22. 06:58
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      안녕하세요. 화려한가재4입니다. 많이드시는데 당연히 연관있어보입니다. 카페인이 각성을 시키니깐요 점차 조금씩 줄이시길 바랍니다. 믹스커피 몸에 별로 좋지도않습니다. 당이 많아서

      2022. 09. 22. 04:29
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        안녕하세요. 아주똑똑한사람입니다. 저도 옛날에 책에서읽어서 정확하게 기억은 안나는데 카페인이 우리몸에 어떤 성분이랑 비슷하게 생겨서 그것을 대신해서 계속 합쳐지다보면 카페인이 잘안들게 돼있습니다 그래서 커피를 먹고 약간의 낮잠을 자는것이 가장 좋은 방법입니다

        2022. 09. 22. 03:21
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          사람마다 다르지만 많이 마시면 조금씩이라도 수면에 영향이 미칩니다.

          많은 사람들이 커피를 마시고도 잠을 잘 잔다고 생각하는데,

          커피를 마시면 사실 잠은 들지만 잠이 깊게 들지 않아 꿈을 자주 꾼다거나 선잠을 길게 자므로

          다음날 피로가 덜 풀리는 경향이 있으니 주의해야 합니다.

          커피를 3일 정도 끊어보고 몸이 더 가뿐해지고 피부색이 좋아지면서 컨디션이 좋아진다면 그간 커피 때문에 수면에 방해를 받고 있었다는 증거입니다.

          2022. 09. 22. 02:56
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