건강관리
수면의 질을 향상 시키는 좋은 방법은 무엇이 있을까요?
요즘 무더위를 경험하연서 수면의 질이 떨어진 것으로 보여요, 분명 샤워를 하고 잠자리에 들었지만, 새벽시간에 한번씩 깹니다. 깰때는 보통 몸의 표면에서 열이 나는 느낌으로서 다시 씻거나 자리를 이동하여서 잠을 청하곤합니다.
이러한 현상의 이유와 해결방안에 대하여 알려주세요., 요즘 날씨와 연관지어서 설명해주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
원인은 대부분 아실 내용일텐데요
높은기온과 습도
생체리듬 변화
스트레스 증가
결국 이러한 문제점들이 복합적으로 발생이 되요
그리고 해결 방법 또한 여러가지 있는데요
수면만 잘해도 스트레스가 줄어 들어요
식단관리가 중요한데요
이는 마그네슘들이 풍부한걸 먹어도 도움이 되요
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
기온이 높은 열대야 현상이 지속되면 수면의 질도 나빠질 수 있는데요,
적당한 온도를 유지하고 자기전에 음식물을 섭취하지않는것이 좋습니다