효과적인 수면 패턴을 만드는 방법을 알려주세요

Question

요즘 같은 더운날은 자꾸 열대아 및 냉방으로 인해서 자주 깨는 듯한 느낌이 있어서요 효과적으로 수면 패턴을 만들면서 잘 잠을 잘 수 있는 방법 물어봅니다

Answer 1

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

자는시간이 일정하면 좋구요 되도록 그시간에 자는패턴이 필요해요 자기전 명상15분도 숙면에 도움되니 참고바랍니다.