무더위 수면의 질을 높이는 방법에는 어떤 것들이 있을까요

Question

요즘같은 무더운날에 잠을 자려고하면 습하고 더워서 잠을 자는데 뒤척이다 잠에 들어 늦잠을 자도 잠을 잘 잤다는 생각보다 더 피곤한데 어떻게 하면 좋은 잠을 자는 방법이 궁금합니다

Answer 1

저 같은 경우 저녁 식사간에 열량이 높은 음식(당, 단백질,지방 등)을 잘 먹지 않습니다. 그리고 음식섭취양도 배가 고프지 않을 정도로 줄입니다. 그러면 자는동안 확실히 덜 덮습니다. 몸에 열량이 없으니깐요.

Answer 2

아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 무더위 수면의 질을 높인다고 하셨는데 이런 경우에는 어떤 온도에 잠을 자야 내가 가장 편한지를 먼저 파악하셔야 합니다 저 같은 경우에는 28도를 맞춰 놓고 잠을 자거든요 이런 방법이 엄청 좋다고 보여집니다

Answer 3

요즘 정말 덥습니다. 밤이건 새벽이건 계속 덥고 습한데요. 온도를 25~26도로 맞추시고 주무시면 습기도 없고 시원하게 주무실 수 있을 것 입니다.

너무 덥거니 너무 추워도 잠을 깊게 잘 수가 없더라고요.

Answer 4

안녕하세요 빨리걷는 거북이 입니다.

무더운 날씨에 편안한 잠을 자기위해선

실내온도를 22~25도, 습도를 45~55%를 유지하는것이 좋습니다.

요즘같은 열대야에는 에어컨을 이용하서 25도 정도맞추면 자연스럽게 습도도 따라옵니다.

또한, 잠들기 1시간 전쯤에 미지근한 물로 샤워를 하여 체온을 낮추고

잠자리에서 스마트폰이나 태블릿 등 전자기기를 사용하지않고 잠드는것이 좋습니다.