안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
평생 남는 졸업사진을 생각하면 당연히 다이어트에 마음이 기울일 수 있다고 생각합니다. 제 조언은 시험과 건강한 식단을 병행하는 것이 좋아보입니다! 굶기나 절식같은 다이어트를 선택하시면 뇌로 가는 포도당이 부족해져 기말고사에 불리해지고, 스트레스 호르몬으로 정작 사진 찍을 때는 푸석하고 부은 얼굴을 마주하게 될 수 있습니다.. 한 달이라는 시간은 굶어서 살을 빼는 기간보다, 뇌와 몸의 컨디션을 모두 끌어올리는 기간으로 잡아주시면 좋겠습니다.
지금부터 야식, 인스턴트, 정제탄수화물(배달 음식, 밀가루, 설탕, 액상과당)만 끊어주셔도 시험 집중력은 몰라보게 올라가고 얼굴의 붓기는 쏙 빠지게 될 것입니다. 매 끼니 보리, 현미, 귀리, 고구마, 단호박같은 복합탄수화물에 닭가슴살, 계란, 고기, 두부, 생선같은 단백질, 각종 채소, 저당 과일, 좋은 지방(견과류, 올리브유, 아보카도, 생들기름)같은 자연식품 위주로 규칙적으로 챙겨드셔 보시길 바랍니다.
자연식품 위주의 식사는 에너지는 충분히 공급해주면서 체지방과 붓기를 걷어내는 우수한 방법이 되겠습니다.
시험 전날까지 무리해서 다이어트 병행하시면 면역력도 떨어지고 식이 스트레스로 과식, 폭식을 유발할 수 있어서, 적당한 식단 관리로 시험도 대박나시고 인생샷도 건지시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^