아이가 잠자기 전에 스마트폰을 자꾸 보려고 할 때 이를 어떻게 제지하고 올바른 수면 습관을 만들어 줄 수 있을까요?
아이가 잠자기 전에 스마트폰을 하다가 자는 것을 좋아합니다. 하지만 이게 습관이 되려고 하네요. 어떻게 해야 이를 제지하고 올바른 수면 습관을 만들어 줄 수 있을까요?
아이의 잠자기 전 수면패턴을 정하는 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 합니다.
잠을 자려고 누워서 책을 한 권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다 보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키 성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어 놓는 것도 효과적이라고 합니다.
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 잠자기 전에 스마트 폰을 보려고 하는 태도는 바람직하지 않습니다.
잠자기 전에 스마트폰을 시청하게 되면 수면에 안 좋은 영향을 미칩니다.
올바른 수면패턴을 지니기 위해서는 잠들기 전에는 스마트폰을 보지 않는 것이 성장과 발달에 많은 도움이 됩니다.
아이가 잠자기 전에 스마프폰을 보려고 한다면 그 즉시 단호하게 잠들기 전에 스마트폰을 보는 태도는 옳지 않아 라고 말을 해주고, 왜 잠들기 전에 스마트폰을 보는 행동이 옳지 않은지 그 이유를 아이의 눈높이에 맞춰 설명을 해주면 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들이 잠자기 전에 스마트폰을 만지려고 하는것은 아무래도 부모님의 모습을 보고 따라하는게 아닐까 싶습니다. 따라서 이 경우에는 부모님께서 먼저 스마트폰을 만지는 버릇을 고쳐주시는게 좋겠습니다. 부모님들의 경우에는 생각보다 이렇게 하는 경우가 많다고 합니다. 이모습을 보고 아이들이 자라면 똑같이 누워서 스마트폰을 하고 싶어 할겁니다. 따라서 아이를 위해서라도 스마트폰을 멀리 해주시는게 좋다고 생각을 합니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
이런 일들이 특히나 요즘에 가정에서 많이 일어나고 있습니다. 아이와 핸드폰 사용에 대해서 명확한 약속을 정하셔야 합니다. 그렇지 않으면 어른들에 비해 통제력이 약한 아이들은 핸드폰 사용에 있어서 절제를 하지 못할 가능성이 커집니다. 그렇기에 아이들의 핸드폰 시간은 반드시 정해주셔야 합니다. 그리고 아이들이 일을 잘 지킨다면 반드시 칭찬과 보상은 필수적입니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
잠자기 전에 휴대폰을 보는 습관은 좋지 않습니다.
휴대폰이나 미디어, 게임은 정해진 시간에만 하는 규칙을 정해 주세요
잠을 자기 전에는 따뜻한 물에 목욕을 하고, 책을 읽는 습관이 좋습니다.
그리고 조용한 음악이나 백색 소음을 통해서 수면을 도와 주세요
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아이와 함꼐 정해진 수면 루틴을 만들어 주는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 씻고 책을 읽고 조명을 낮추는 등 일관된 패턴을 유지해 주세요.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
잠자기전 최소 30분에서 1시간 동안 전자기기 사용을 금지하는 규칙을 세우세요. 이 시간에는 독서나 퍼즐 같은 다른 활동으로 대체할 수 있도록 유도합니다.
안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
취침 시간 전에 차분한 활동(독서 등)을 유도해 스마트폰 사용을 자연스럽게 대체합니다. 휴식과 수면의 중요성을 설명하고 일정한 시간에 스마트폰을 치우는 규칙을 설정합니다.