근육통 심해서 움직이기도 힘들 때 빨리 낫는 방법은?
어제 이사 하고 나서 오른팔 상박이 근육통으로 너무 아파요! 오늘 하루종일 아프네요. 조금도 못 움직이겠어요빨리 낫는 방법 궁금하고 보통 통증이 어느정도 갈지 궁금합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
근육통이 심할 때는 냉찜질로 염증을 가라앉히고 1, 2일 후에는 온찜질로 순환을 도와야 합니다 진통 소염제 복용과 가벼운 스트레칭도 회복에 도움이 됩니다. 보통 3~7일 내로 호전되지만 움직이기 힘들 정도면 근육 손상일 수 있어 주의가 필요합니다.
통증이 계속되면 정형외과에서 초음파 등으로 확인받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
근육통으로 불편이 있으시군요.
근육통의 경우 2-3일 정도 시간이 지나면 자연적으로 회복이 가능하며 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
근육통이 심한상태라면 일단 차가운냉찜질과함께 가벼운 스트레칭과 마사지가 도움이될수있는데요 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 물리치료를받는것도 좋습니다~
너무 강한강도의 스트레칭과 마사지는 오히려 증상을 악화시킬수있으니 주의해야합니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
근육통이 심해서 움직이기도 힘든 경우 빠르게 회복하려면 적절한 조치가 중요합니다.
일단 근육이 붓거나 뜨거운 느낌이 난다면 1~2틀 정도는 차가운 냉찜질을 10~15분 하루에 3~4회정도 해주시고 그 이후에는 따듯한 온찜질을 해주시면 좋습니다. 또한 필요시 진통소염제 또는 근 이완제를 드셔보시면 좋을 것 같습니다.
또한 빠른 회복을 위해서는 충분한 휴식 및 안정 충분한 수분 섭취 그리고 부드러운 스트레칭등을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 박기섭 의사입니다.
근육통은 소염진통제 및 근이완제를 복용하면서 가능한 범위내에서 스트레칭을 해주는것이 도움이됩니다. 근처 정형외과 재활의학과 내원해보세요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
이사 후 오른팔 상박에 통증이 생기셨다면 많이 불편하셨을 것 같습니다. 평소보다 무리한 활동을 하신 뒤에 생긴 통증이라면, 근육 과사용으로 인한 지연성 근육통일 가능성이 큽니다. 낯선 움직임이나 반복적인 힘쓰는 동작으로 인해 근육에 미세한 손상이 생기면서 통증이 나타날 수 있어요.
이런 경우 보통 통증은 이틀째 가장 심하고, 3일에서 5일 사이에 서서히 호전됩니다. 하지만 팔을 조금도 움직이기 어려울 정도로 아프다면, 단순 근육통 외에 근육이나 힘줄 손상 가능성도 있을 수 있으니 통증의 경과를 잘 관찰하는 것이 필요합니다.
통증 완화를 위해 처음 하루 이틀은 냉찜질을 해주고, 이후에는 온찜질로 전환해 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 억지로 스트레칭을 하기보다는 팔을 편하게 두고, 가볍게 흔들어 주는 정도의 움직임만 유지해 주세요.
통증이 5일 이상 계속되거나 점점 심해진다면 병원 진료를 받아보시는 것이 안전합니다. 대부분은 시간이 지나면서 좋아질 수 있으니 너무 걱정하지 마시고, 잘 쉬면서 몸 상태를 살펴보시길 바랍니다. 빠른 회복을 응원합니다.
특별한 비법이나 팁 같은 것이 따로 존재하지는 않습니다. 결국에는 시간이 해결을 해주어야 하는 부분에 해당합니다. 다만 아무래도 시간을 최대한 단축시켜 보기 위해서는 부드럽게 근육통이 있는 부위를 주물러주고 마사지를 해주는 것, 파스를 부착해주는 것, 온찜질을 해주는 것 등의 방법들을 동원해볼 수도 있겠습니다. 다만 언급하였듯 결국 시간이 해결을 해주어야 하는 부분이겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 이사하는 중간에 무거운 짐들을 많이 옮기고 반복되는 작업속에서 근육통 또는 근육에 염좌가 생긴것 같습니다.
지금과 같은 경우엔 무리하게 자극을 주거나 많이 움직이는것은 추천드리지않습니다.
지금 현재 통증이 시작된지 48시간 이내라면 냉찜질을 해주시고 만약 48시간이 지나도 열감과 붓기가 있다면 냉찜질을 해주시고 예외라면 온찜질을 해주시길 바랍니다.
근육통은 보통 3~4일, 길게는 일주일 이상도 지속이되지만 만약 통증이 너무 심해 일상생활이 불편하시다면 단순 근육통이 아닌 근육 손상일수도있으니 꼭 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.
빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^