건강관리
다이어트를 위해서는 저녁 식사 메인반찬을 어떻게 구성해야 할까요?
다이어트를 하면서 저녁을 조금 먹으라는 말은 많이 들어왔는데, 구체적으로 메인반찬을 무엇으로 구성해하 칼로리 부담이 없고 포만감도 있는지 궁금해요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
다이어트가 목적이시라면 저녁식사로는 단백질과 식이섬유가 풍부한 반찬을 구성하시는것을 권장드립니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
저녁 메인 반찬으로는 닭가슴살, 두부, 또는 생선과 함께 채소를 많이 포함하는 것이 좋습니다. 샐러드나 찐 브로콜리, 시금치 등을 추가하면 칼로리 부담없이 포만감을 느낄 수 있습니다.