스포츠·운동
운동할때 커피마시는거 괜찮은건가요?
헬스장에서 운동할때
커피마시는 분들이 많더라구요.
아이스아메리카노 특히 물처럼 마시는데요
이게 운동할때 괜찮은건가요?.
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요 운동할 때 커피를 마시는 것은 운동 효율을 높이는 데 꽤 긍정적인 영향을 줍니다.
커피에 들어있는 카페인이 각성 효과를 일으켜 집중력을 높여줄 뿐만 아니라 아드레날린 분비를 촉진해 지방 연소에도 도움을 주기 때문입니다. 실제로 많은 운동선수나 헬스를 즐기는 분들이 부스터 대신 블랙커피를 마시는 이유이기도 하죠.
하지만 주의할 점도 있습니다. 카페인은 이뇨 작용을 돕기 때문에 운동 중 땀으로 배출되는 수분과 합쳐져 탈수 증상을 일으킬 수 있습니다. 그래서 커피를 마실 때는 물도 충분히 함께 섭취해 주는 것이 좋습니다. 또한 너무 늦은 시간에 마시면 수면을 방해해 근육 회복에 지장을 줄 수 있으니 적절한 시간대에 적당량을 즐기시길 권해드립니다.
건강하게 운동하시고 오늘도 활기찬 하루 보내세요. 다른 궁금한 점이 있다면 언제든 말씀해 주세요.
채택된 답변운동 전에 커피를 마셔도 괜찮은지 궁금하신 거 같네요. 사실 커피에 들어 있는 카페인은 잠을 깨우고 집중력을 높여주는 효과가 있습니다. 그래서 운동 전 적당히 마시면 운동 능력이 향상될 수도 있어요. 다만, 위가 예민하거나 카페인에 민감하다면 속이 불편해질 수 있으니 주의가 필요합니다. 본인 몸 상태에 따라 적당량을 조절해서 드시는 걸 추천드려요.
카페인이 중추신경을 자극해서 힘이 더 잘 들어가요.
웨이트, 인터벌, 러닝 전 효과가 좋고 지구력 향상에 도움이 됩니다
그리고 지방 사용을 늘려서 오래 버티는 데 도움.
다만 많이 마시는 건 좋지 않아요
운동할때 커피를 마시면 운동 수행 능력 향상 커피 속 카페인은 중추신경을 자극해 피로를 줄이고 집중력을 높입니다. 이로 인해 더 오랜 시간 동안 집중해서 운동할 수 있고, 고강도 운동도 더 잘 해낼 수 있습니다.
안녕하세요. 운동하는 중에 커피를 마시면 카페인 성분들이 늘어나서 운동에 어느 정도 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 너무 많은 양의 커피는 탈수 증상을 유발할 수 있어서 건강에 좋지 못한 영향을 미칠 수 있습니다. 차라리 운동 전에 꿀을 한 숟갈 먹거나 바나나 하나 정도 먹는 것이 에너지 보충에는 더욱더 효율적입니다
그게 카페인 성분땜에 운동할때 집중력도 높여주고 지방 태우는데도 도움을 준다고들 하더군요. 글고 근육 통증도 좀 덜느끼게 해줘서 운동 좀 하시는 양반들은 즐겨마시는 편입니다. 다만 너무 많이 마시면 심장이 좀 빨리 뛸수도있고 나중에 잠도 안올수있으니 본인 몸상태 봐가면서 적당히 마시는게 괜찮다고 봅니다. 조심해서 나쁠건 없지요.
각성제처럼 마시는 걸로 보입니다. 운동할떄는 굉장히 힘들기떄문에 카페인을 먹으면 힘이나고 각성상태이기떄문에 커피를 먹습니다만 몸에 좋지는 않습니다. 수분이 빠져나가기때문에 물이나 이온음료가 더좋습니다.