건강관리
고혈압,당뇨에 도움되는 과일?음식은 ?
고혈압 당뇨(160정도)에 먹어도 되는 과일은 어떤 것이 있을까요?
시간상 규칙적인 운동을 할 수 없는 생활이다보니 식단으로 조절하고 싶은데
식단은 어떻게 짜면 좋을지요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 고혈압에 좋은음식으로 바나나, 녹색잎채소, 마늘,허브, 비트, 딸기, 블루베리,수박, 올리브오일, 피스타치오등이 있습니다. 동물성 지방을 줄이셔야하고 적당한 운동도 하셔야 좋습니다. 당료에 좋은 과일은 아보카도, 체리, 사과,자몽딸기, 프룬, 바나나,토마토등이 있습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
당뇨에 도움이 되는 음식으로는 우선 식이섬유가 많이 들어가 있는 음식들입니다.
또한 질문하신 과일의 경우 당뇨가 있다면 가급적 과일을 먹지 않는것이 좋겠습니다.
추가적으로 말씀드리자면 당뇨를 조절하기위해선느 당섭취를 줄이는것도 있지만 식이섬유 섭취를 늘림으로써 혈당 수치를 천천히 높이는 방법도 있습니다.
따라서 평소 드시던 대로 식사를 하시면서 식후비법W같은 음료를 마시는것을 추천해드립니다.
추가적으로 고혈압의 경우 나트륨 관리가 필수이기에 짠 음식을 먹지 않는것을 추천해드립니다.