건강관리
활성산소라는 것은 무엇이며 어떻게?
우리 몸에 활성산소라는 것을 없애야 한다는 말을 들었는데 이것은 무엇이며 어떻게 해야 없앨 수 있나요? 어떤 음식으로 활성산소를 없앨 수 있는 거죠?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
활성산소라고 하는것은 일반적으로 호흡을 하는 과정에서 자연스럽게 생성되는 것으로
우리몸에 쌓이면 노화를 유발하게 됩니다.
1명 평가안녕하세요.
활성산소는 산화적 스트레스를 주는 요인 중에 하나입니다. 활성산소가 많다는 것은 몸의 항산화작용이 부족한 것을 의미합니다. 이러한 산화적 스트레스는 몸에서 노화를 촉진하고 염증을 유발합니다. 세포의 노화에 직접적입니다.
항산화 음식으로는, 비타민C, 비타민E, 안토시아닌 함량이 많은 것을 드셔야합니다. 식품으로는 채소와 야채, 견과류가 대표적입니다. 추가로 블루베리, 흑미도 안토시아닌 함량이 높습니다.
감사합니다.
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