건강관리
콜라겐은 음식으로 섭취가 가능한가요?
피부 탄력에 필수 성분으로 알고 있는데 음식으로 섭취가 가능한지, 아니면 보조제로 섭취해야하는지 궁금합니다. 피부에 생기를 잃기 싫어서요
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대부분 콜라겐은 영양제로 먹어서 흡수를 하는경우가 많이 있는데요
음식에도 들어 있습니다.
족발이나 돼지껍데기 닭발 생선껍질 등에도 있습니다.
하지만 생각보다 많이 흡수되지는 않습니다.
흡수 하려면 비타민C가 들어 있는 음식을 드시는것이 좋습니다.
콜라겐의 동물성 식품으로는 돼지 발, 껍질, 연골과 닭고기, 소고기, 생선 가죽을 섭취할 수 있고, 식물성 식품으로는 토마토, 콩, 견과류, 시금치, 케일 등이 좋은 선택지가 될 수 있습니다.
또한 조리 방법, 비타민 C 섭취, 충분한 수분 섭취 등으로 콜라겐의 흡수를 높일 수 있으며, 음식 섭취가 어려운 경우에는 콜라겐 보조제를 고려할 수도 있습니다. 그리고 더불어 규칙적인 운동, 충분한 수면, 자외선 차단, 스트레스 관리 등을 통해 피부 건강을 지키는 것도 중요한 부분입니다.
그러나, 개인의 소화 능력과 콜라겐 대사 능력에 따라 흡수율이 달라질 수 있습니다.
콜라겐은 음식으로 섭취하면 많이 흡수를 못한다고 합니다
그나마 흡수를 하려면 바르는 콜라겐이 낫다고하네요
탄력, 주름을 효과적으로 개선에 좋습니다