웨이트 트레이닝 시 부상을 예방하는 방법은 무엇인가요?

Question

웨이트 트레이닝 시 부상을 예방하기 위한 방법에는 어떤 것들이 있을까요???

그리고 개인의 체력과 목표에 맞게 점진적으로 강도를 조절하는 방법도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 29세 남성 입니다.

말씀하신 해당 질문에 답변드리겟습니다.

무리하지않는것입니다, 무리를하게되시며,

욕심이 나시면 다치시는것입니다,

거의 운동처음은 안다치십니다, 더욱더

조심히 하시기때문이지죠,

하지만 무게를올리고,

하나더 하나더 욕심이 생기는순간

부상위험은 더하죠,

따라서 항상 본인이 칠수있는 무게만큼을

숙달하시며 항상 안전을 요하시길바랍니다

또 궁금하신것이 생기시면 답변달겟습니다.

감사합니다.

Answer 2

아무래도 가장 중요한 것은 운동전 스트레칭을 통해 충분히 근육을 풀어주는 것과 올바른 자세로 운동을 진행하는 것이 부상을 사전에 예방할 수 있는 방법이 되겠습니다. 매주 목표하는 중량을 세우신 다음 그 중량까지 서서히 올리면서 반복 횟수를 지켜주시는 방법이 있겠습니다.