비타민C 용량 몇으로 드시나요?????

Question

성별

여성

나이대

30대

저는 1000 챙겨먹다가 감기 자주걸리는 사람들은

용량 높은거 먹으면 감기도 잘 안걸린다그래서

이번에 3000으로 사서 먹고 있는데요.

기존에 먹던건 알약이라 그게 못 느꼈는데

이번에 분말스틱으로 왔는데 입에 털어넣고 물 마셨더니 셔도 셔도 너무 셔서 먹을 때마다 겁나더라구요.

속쓰리거나 위가 아프지는 않습니다!

Ai한테 물어보니 3000은 한번에 너무 고용량을 섭취하는 거라고 아침 저녁으로 반반 나눠 먹거나 이틀에 걸쳐서 물에 희석해서 먹으라고 하는데 어떻게 해야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

보통 한번에 흡수될 수 있는 용량이 500mg로 알려져 있습니다. 그래서 한번에 3000mg보다 1000mg씩 3번 드시는게 낫습니다. 3000mg를 한번에 복용하시면 그만큼 소변으로 배출되는 양도 많아집니다. 개인적으로 여러 조건을 따졌을 때 가장 이상적인 1회 용량은 1000mg로 보고 있습니다. 예를 들어, 1일 6000mg를 드실 예정이라면 1000mg 6번이 좋다고 생각합니다.

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

비타민 C 3000 은 고용량인것은 맞습니다. 때문에 드신다면 한번에 드시는것보다는 1일 2~3회로 분복하여 드시는게 부작용 감소나 일정한 체내 농도 유지를 위해서 도움이 되실 수 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

한번에 고용량을 복용하는건 별로 의미가 없습니다. 비타민c는 흡수가 되더라도 배설도 빨라서요. 차라리 저용량을 시간간격을 두고 여러번 나눠서 복용하시는게 더 좋은 방법입니다.

Answer 4

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민C를 3000mg 복용 할 수는 있습니다. 위장장애가 있거나 부담스럽다면 식사를 하고 드시거나 용량을 줄일 수 있겠습니다. 3000mg을 복용하고 싶다면 1000mg 정을 하루 3번에 걸쳐 나눠 드셔도 되겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 오환영 약사입니다.

비타민C는 1000mg이 오랫동안 추천하던 용량이고, 제품으로도 많이 나와있습니다. 최근들어 고함량 비타민C로 피로회복 및 피부개선을 하려는 분들이 많습니다. 비타민C는 수용성 성분이라서 과량섭취시 소변으로 배출되지만, 속쓰림 등 위장자극 가능성이 있어서 주의해주시고 맛이 불편하다면 용량 조절 가능합니다.

기본이 1000이고, 그 이상은 본인 선택이기 때문에 아침저녁으로 나눠서 복용, 이틀에 걸쳐 복용 모두 가능합니다. 또는 가루 복용이 불편할 경우 기존처럼 알약 형태 1000용량을 1일 2-3회 복용하셔서 고용량을 맞춰주셔도 괜찮습니다.