규칙적인 몸 움직임으로 기분 전환하세요.
가벼운 산책이나 스트레칭만으로도 몸과 마음의 긴장을 풀 수 있습니다.
좋아하는 음악을 들으며 걷거나 춤을 추는 등 활동적으로 몸을 움직여 엔도르핀을 순비시키면 기분전환에 아주 좄습니다.
추미 생활에 몰입하며 잠시 잊으세요.
좋아하는 음악을 듣거나 영화를 보거나 그림 그리기, 요리, 게임 등 평소 즐겨 하던 추미 활동에 몰입해서 스트레스 원인에서 잠시 벗어나 보세요.
다른 곳에 집중하다 보면 자연스럽게 스트레스가 줄어들 수 있습니다.
충분한 휴식과 숙면을 챙기세요.
피로가 쌓이면 스트레스에 더 추약해집니다.
따틋한 물로 샤워하거나 잠자리에 들기 전 스마트폰 사용을 줄이고 충분한 수면 시간을 확보해서 몸과 마음을 재충전하는 시간을 꼭 가지세요.