추석에 찐 살 효과적으로 없애는 방법이있을까요

Question

저같은 경우는 갑자기 불어난 살은

조금씩 빼기보단 굶어서 하루이틀

조절하는게 체중감량에 큰 도움이 되던데

몸이 상하지않고 빠지는 다른방법이

있다면 알려주세요

Answer 1

굶는 것은 좋지 않습니다. 식단을 하시면서 유산소 운동을 하는게 가장 좋은데 단백질 위주의 식단을 하시면서 런닝이나 수영, 사이클 같은 운동을 30분 이상 꾸준하게 하시면 건강하게 살을 빼실 수 있습니다. 

Answer 2

먹는거 줄이는게 사실 좋기는 한데요

일단 식사량을 약간만 줄여주시고 바깥에서 숨이 좀 차실 정도로 걸어주시는것도 좋기는 하겠습니다.

Answer 3

네. 추석 때 찐 살이라면 영양 과잉이라 식사 없이 물만 하루 3l를 마셔서 3일만 해도 죽지 않고 충분히 살을 뺄 수 있습니다. 실제로 미국에서도 200kg의 비만 환자를 다른 영양 성분이 든 음식 전혀 없이 물만 섭취하게 해서 다이어트를 진행시켰는데 무리 없이 100kg으로 살이 잘 빠졌다 합니다. 고로 님도 3일만 물만 하루 3l 섭취와 고강도 운동 10분으로 살을 빼는 걸 시도해보신담 충분히 가능할지 모릅니다.

Answer 4

추석에 맛있는 것을 많이 드시면서 살이 찔 수 있는데

이런 경우 딱 3일 정도 평소 드시는 양의

1/2 (절반) 정도만 드시게 되면

분명 빠르게 살이 다시 빠지게 될 것입니다.

Answer 5

음식을 먹을 때 식이섬유나물채소와단백질·지방(고기, 생선탄수화물밥,떡순서로 드세요. 이 순서만 지켜도 혈당 스파이크를 방지하고 식욕을 억제하여 다이어트에 큰 도움이 됩니다.