최근들어 면역력이 떨어졌는지 자주 몸이 아프고 열이 납니다. 나이때문일까요?
최근들어서 열이나고 몸이 쳐지는 횟수가 잦아지고 있습니다.
40중반이 되면서부터 자주이러는데 이게 나이때문에 면역력이 약해져서인가요?
어떻게 건강관리를 평소에 해야할까요?
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
겨울철의 추운 날씨는 면역력을 떨어뜨려 감기, 독감 등 호흡기 질환에 잘 걸릴 수 있습니다.
따라서 과도한 스트레스, 과로, 음주, 흡연 등 면역력을 떨어뜨릴 수 있는 요인을 피하고 휴식과 영양을 섭취하고 규칙적인 운동을 하며 보온에 신경을 쓸 것을 권합니다.
일상생활에 어려움을 주는 증상이 있을 때는 병원 진료가 필요하겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
일단은 전통적인 방법을 먼저 해보세요
금주 금연 체중감량 야채를 많이 드시고 운동을 하세요
탄수화물은 가능한 줄이시구요
2-3달만 지나면 환자분 스스로 좋아지신 것을 확인하실 수 있을 것입니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
43세 남성분으로서 최근들어 면역력이 떨어진 것 같아 자주 몸이 아프고 열이 나는 상황이시군요. 나이가 들면서 면역력이 자연스럽게 약해질 수 있습니다. 이로 인해 감염에 대한 취약성이 증가할 수 있는데요, 단순히 나이 외에도 여러 요인이 면역력에 영향을 미치기 때문에 정확한 원인을 파악하고 이에 알맞은 관리를 하는 것이 중요합니다.
건강 관리를 위해 먼저 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 도움됩니다. 수면은 면역체계 회복에 중요한 역할을 하므로, 매일 충분한 양의 수면을 취하여 면역력을 증진시키는 것이 필요합니다. 영양이 풍부한 식단을 꾸려 다양한 비타민과 미네랄을 섭취하는 것도 필수적입니다. 특히 항산화 물질이 풍부한 과일과 채소를 충분히 드시는 것이 좋습니다.
스트레스 관리도 중요합니다. 만성적인 스트레스는 면역 기능을 저하시킬 수 있으므로, 자신에게 맞는 방법으로 스트레스를 풀어주시는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동은 스트레스 해소와 함께 신진대사를 활발하게 하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 일주일에 여러 번 적당한 강도의 운동을 해보세요.
몸에 일어나고 있는 변화에 귀 기울이며 정기적인 건강 검진을 통해 현재의 건강 상태를 점검하고 조기에 문제를 발견하는 것이 좋습니다. 만약 현재의 증상이 지속되거나 악화된다면 병원을 방문하여 전문의와 상담을 통해 구체적인 원인을 진단받고 치료 계획을 세우기를 권장합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.