걸을때 무릎에 부담 안주는건 어떻게 걷는걸까요?

Question

성별

남성

나이대

37

예전부터 궁금했는데 올바른 걷기가 정말 중요하잖아요?

재활 물리 치료 센터 같은곳 가면 이런것도 알려주나요?

걸을때 종종 무릎에 부담이 가는것 같은 기분이 들 때도 있어서요 어디로 가면 좋죠?

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

무릎에 부담을 덜 주려면 보폭을 작게, 뒤꿈치부터 앞꿈치로 부드럽게 디디며 걷는 것이 중요합니다.

허리 골반 무릎 정렬이 올바른지도 확인해야 하고 잘못된 습관은 무릎 통증을 유발할 수 있습니다 재활의학과나 물리치료 센터에서 걷기 자세 평가 및 교정을 받을 수 있습니다.

Answer 2

통증이 잇는건 아닌데 부담이 가는 느낌만 있으시다는거죠?

뒷꿈치부터 닫고 발바닥 - 앞꿈치로 체중이 잘 전달되는지 살펴보시기 바랍니다.

발, 발목, 무릎의 병적인 문제가 있지 않다면 사실 병원까지 가실 필요는 없고 슬개골을 잡아주는 대퇴사두근 강화 운동을 꾸준히 해주시는게 도움이 되겟습니다.

Answer 3

재활 물리치료 센터를 가시면 무릎에 부담을 주지 않고 걷는 방법에 대해서 보다 정확하게 알려주실껍니다. 또한 무릎은 허벅지의 근육에 의해 많이 달라지는데 평상시 허벅지 운동을 해주시는게 좋아 보입니다.

Answer 4

보폭을 일정하게 좌우 대칭적으로 걷는 것이 좋으며 지나치게 바닥이 푹신한 신발은 오히려 하지와 발에 부담을 줄 수 있습니다 장시간 걸을 경우 무릎보호대나 쓸개건 보호대를 착용하는것도 도움이 됩니다