공복에 먹으면 우리 몸에 안좋은 과일은 어떤 것들이 있을까요?

Question

안녕하세요. 제가 아침에 사과를 자주 먹습니다. 옛날 부터 아침에 사과는 보약이라고 들었습니다. 그런데 제 친구가 빈속에 사과를 먹으면 오히려 더 안좋을수 있다고 하네요. 이처럼 빈속에 먹으면 우리 몽에 안좋은 과일들은 어떤 것들이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1. 오렌지, 자몽, 레몬

산도가 높은 과일로, 공복 상태에서 섭취하면 위장을 자극해 염증을 일으킬 수 있으며 역류성 식도염의 원인이 될 수 있습니다.

2. 바나나

공복에 적합하지 않은 과일 중 하나입니다. 바나나에 함유된 마그네슘과 칼륨이 빈속에 섭취될 경우, 혈액 속의 마그네슘과 칼륨 농도가 급격히 높아져 혈액 순환에 문제를 일으킬 수 있습니다.

3. 토마토

토마토는 10대 슈퍼푸드로 선정될 정도로 영양소가 풍부하지만,

빈속에 토마토만 먹었을 경우에는 그 영양소들이 오히려 위장 장애를 일으킬 위험이 있는데요.

토마토에 함유된 펙틴은 몸에 좋은 성분이지만 공복에 섭취하게 될 경우에는 위산과 결합되어 용해가 잘 되지 않는 덩어리로 변하게 되고, 이로 인해 내부 압력이 증가하면서 위장이 부풀어 통증을 유발할 수 있습니다. 또 토마토에 함유되어 있는 타닌산은 위장의 산도를 높여서 공복에 먹으면 위궤양을 유발할 수 있습니다.

5.파인애플&키위

파인애플과 키위는 산 성분이 다량으로 함유되어 있을 뿐만 아니라,단백질을 분해하는 성분인 브로멜린이 위산 분비를 촉진시키는 역할을 하므로. 공복에 파인애플이나 키위만 섭취할 경우 속 쓰림 증상이 나타날 수있습니다.

파인애플에 있는 엔자임 성분 또한 위를 강하게 자극하므로. 빈속에 파인애플만 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

소화력이 좋지않다면 사과가 위산 분비를 촉진하여 속쓰림을 유발할 수 있지만 큰 이상이 없다면 섭취해도 됩니다

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

사과는 아침에 드시는거라면 빈속에라도 나쁘진 않아요

사과를 먹는 이유가 유기산 때문이랍니다.

그럼에도 빈속에 먹을때 안좋은건 자극적인게 안좋아요

예를 들면 커피나 매운거죠

Answer 4

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

빈속에 먹으면 불편할 수 있는 과일로는 감귤류 과일(오렌지, 자몽 등)과 같은 산성 과일이 있습니다. 이들 과일은 위산을 자극할 수 있어 위장에 부담을 줄 수 있으며 사과는 일반적으로 빈속에 먹어도 큰 문제는 없지만, 개인의 체질에 따라 다를 수 있습니다. 다양한 과일을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.