공복에 먹으면 우리 몸에 안좋은 과일은 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 제가 아침에 사과를 자주 먹습니다. 옛날 부터 아침에 사과는 보약이라고 들었습니다. 그런데 제 친구가 빈속에 사과를 먹으면 오히려 더 안좋을수 있다고 하네요. 이처럼 빈속에 먹으면 우리 몽에 안좋은 과일들은 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 오렌지, 자몽, 레몬
산도가 높은 과일로, 공복 상태에서 섭취하면 위장을 자극해 염증을 일으킬 수 있으며 역류성 식도염의 원인이 될 수 있습니다.
2. 바나나
공복에 적합하지 않은 과일 중 하나입니다. 바나나에 함유된 마그네슘과 칼륨이 빈속에 섭취될 경우, 혈액 속의 마그네슘과 칼륨 농도가 급격히 높아져 혈액 순환에 문제를 일으킬 수 있습니다.
3. 토마토
토마토는 10대 슈퍼푸드로 선정될 정도로 영양소가 풍부하지만,
빈속에 토마토만 먹었을 경우에는 그 영양소들이 오히려 위장 장애를 일으킬 위험이 있는데요.
토마토에 함유된 펙틴은 몸에 좋은 성분이지만 공복에 섭취하게 될 경우에는 위산과 결합되어 용해가 잘 되지 않는 덩어리로 변하게 되고, 이로 인해 내부 압력이 증가하면서 위장이 부풀어 통증을 유발할 수 있습니다. 또 토마토에 함유되어 있는 타닌산은 위장의 산도를 높여서 공복에 먹으면 위궤양을 유발할 수 있습니다.
5.파인애플&키위
파인애플과 키위는 산 성분이 다량으로 함유되어 있을 뿐만 아니라,단백질을 분해하는 성분인 브로멜린이 위산 분비를 촉진시키는 역할을 하므로. 공복에 파인애플이나 키위만 섭취할 경우 속 쓰림 증상이 나타날 수있습니다.
파인애플에 있는 엔자임 성분 또한 위를 강하게 자극하므로. 빈속에 파인애플만 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
소화력이 좋지않다면 사과가 위산 분비를 촉진하여 속쓰림을 유발할 수 있지만 큰 이상이 없다면 섭취해도 됩니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
사과는 아침에 드시는거라면 빈속에라도 나쁘진 않아요
사과를 먹는 이유가 유기산 때문이랍니다.
그럼에도 빈속에 먹을때 안좋은건 자극적인게 안좋아요
예를 들면 커피나 매운거죠
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
빈속에 먹으면 불편할 수 있는 과일로는 감귤류 과일(오렌지, 자몽 등)과 같은 산성 과일이 있습니다. 이들 과일은 위산을 자극할 수 있어 위장에 부담을 줄 수 있으며 사과는 일반적으로 빈속에 먹어도 큰 문제는 없지만, 개인의 체질에 따라 다를 수 있습니다. 다양한 과일을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.