일요일 밤에 잠이 너무 안오면1시간동안 스탠드켜고 책을 읽다 자도 괜찮을까요?
일요일 밤에 잠이 너무 안오면1시간동안 스탠드켜고 책을 읽다 자도 괜찮을까요?
누워만 있어도 잠이 안오더군요
그리고 티비보단 종이책이 좋아보여서요
밤에 잠이 안온다면 침대에서 뒤척이는것보다는 무언가를 하는게 좋을 것으로 보입니다. 따라서 스탠드를 켜고 책을 보시는것은 아주 좋을 것으로 보입니다. 그외에 많은것을 해주시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 이충흔 과학전문가입니다.
일요일 밤에 잠이 오지 않는다면 1시간 동안 스탠드를 켜고 책을 읽는 것은 괜찮은 선택입니다. 책을 읽는 것은 좋은 방법이지만, 적절한 환경과 시간을 선택하여 편안하게 즐기세요.
안녕하세요. 박준희 과학전문가입니다.
스태드를 키고 책을 읽다 자는건 아무래도 빛을 자는동안 쬐는거라 그닥 좋지 않습니다. 가능하면 스태드끄고 책덮고 주무세요.
감사합니다.
안녕하세요. 박성학 과학전문가입니다.
잠이오지 않으면 일부러 자려할필요는 없습니다. 책을 읽어도 좋고 조용한음악을 들어도 괜찮습니다
안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.
밤에 잠이 안 오면 1시간 동안 스탠드켜고 책을 읽는 것은 잠들기 좋은 방법이 될 수 있습니다. 누워만 있어도 잠이 안 오는 경우, 몸이 흥분 상태에 있을 가능성이 높습니다. 스탠드를 하면서 책을 읽는 것은 몸을 움직이고 뇌를 자극하여 흥분을 낮추고 피로감을 느끼게 도와줍니다
안녕하세요. 김철승 과학전문가입니다.
일요일 밤에 잠이 안 오면 1시간 동안
스탠드 책상에서 책을 읽는 것은 괜찮습니다.
누워만 있어도 잠이 안 오는 경우
일어나서 가벼운 활동을 하는 것이 잠들기를
촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다만, 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.
스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 밝은 화면을 보는 것은
멜라토닌 분비를 억제하여 잠들기를 어렵게 만들 수 있습니다.
잠들기 1시간 전에는 밝은 화면을
보는 것을 피하는 것이 좋습니다.
카페인은 각성 효과를 가지고 있어 잠들기를 어렵게 만들 수 있습니다.
잠들기 몇 시간 전에는 카페인이 함유된 음료나
음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
침실은 어둡고 조용하며 온도가 적절하게 유지되어야 합니다.
침대는 편안하게 잠을 잘 수 있는 환경이어야 합니다.
만약 1시간 동안 책을 읽은 후에도 잠이 안 온다면,
침대에 누워서 편안한 음악을 듣거나 명상을 하는 것이 좋습니다.
종이책과 TV 비교:
종이책:
장점: 눈의 피로도가 적고 집중력이 높아진다는 연구 결과가 있습니다.
단점: 휴대가 불편하고, 화면이 밝지 않아 어두운 곳에서는 읽기 어려울 수 있습니다.
TV:
장점: 다양한 콘텐츠를 즐길 수 있으며, 편안한 자세로 시청할 수 있습니다.
단점: 밝은 화면으로 인해 멜라토닌 분비가 억제되어 잠들기를 어렵게 만들 수 있습니다.
잠들기 전에 책을 읽는 것은 괜찮지만
밝은 화면을 보는 것은 피하는 것이 좋습니다.
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