건강관리
비타민C가 많이 들어간 음식에 어떤게 있나요?
안녕하세요. 숙련된개미핥기51입니다. 비타민C가 많이 들어간 음식에 어떤게 있나요?? 귤이나 천혜향같은게 좋을까요??
55글자 더 채워주세요.
4개의 답변이 있어요!
전문가 답변 평가답변의 별점을 선택하여 평가를 해주세요. 전문가들에게 도움이 됩니다.
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
비타민 C는 과일과 채소에 많이 함유되어 있습니다. 100g당 비타민 C는 청고추 242mg, 파프리카 183mg, 케일 120mg, 키위 93mg, 브로콜리 89mg, 방울양배추 85mg, 레몬 77mg, 껍질콩 60mg, 딸기 59mg, 오렌지 53mg 함유되어 있습니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 비타민c가 많이 들어간 음식은 귤이나 오렌지같은것도 좋고 브로콜리, 블루베리, 구아바, 키위, 딸기, 시금치, 파파야,고구마, 파프리카등입니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
대표적으로 사과 레몬 피망 양배추 브로콜리 연근 여주 케일 키위 딸기 파파야 오렌지 망고 자몽 시금치 토마토 멜론등이 있어요
평소 균형 잡힌 식단을 통해 채소와 과일을 충분히 섭취하면 우리 몸에 필요한 비타민C를 보충할 수 있다. 단, 아침식사를 거르거나 외식을 즐기는 사람은 비타민C 섭취에 좀더 신경 써 야 한다. 비타민C가 풍부한 식품은 브로콜리·피망·양배추· 연근·여주·케일 같은 채소와 키위·딸기·귤·오렌지 같은 과일이다.
출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2016/03/10/2016031002045.html